Wpływ diety na jakość snu – czy jedzenie może zmienić Twój sen?
Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia, ale czy wiesz, że może także wpływać na to, jak śpimy? Coraz więcej badań sugeruje, że to co i kiedy jemy może zmieniać długość i jakość naszego snu. Szczególnym zainteresowaniem cieszą się diety niskowęglowodanowe – w tym dieta ketogeniczna – znane z ograniczania węglowodanów na rzecz tłuszczu. Taka zmiana metabolizmu (produkcja ciał ketonowych zamiast polegania na glukozie) może oddziaływać na organizm również nocą. W tym artykule przyjrzymy się aktualnym badaniom naukowym, aby zrozumieć, jak low-carb i keto wpływają na różne parametry snu: długość i jakość nocnego wypoczynku, czas zasypiania, strukturę snu (fazy REM i NREM), nocne wybudzenia oraz senność w ciągu dnia. Zwrócimy uwagę zarówno na osoby zdrowe, jak i te z zaburzeniami snu – bo efekt diety może zależeć od tego, z jakiego punktu startujemy.